妊娠中は、新生児の準備に多くの時間を費やす場合があります-新しい服、新しいベビーカー、新しいベビーカーなど、あなたはとても興奮していることを私たちは知っています!
しかし、妊娠は私たちの体を少し変えるので、おそらくこの時期にセルフケアをしたいと思っているでしょう. 出産後は忙しくなりがちなので、新しい喜びの束がやってくる前に、自分のために何かをする時間を楽しんでください。 さらに、特に新しい母親として、健康とウェルネスを優先することが不可欠です. まだ自分の面倒を見る時間を作っていないなら、ここに XNUMX つの驚くべきことがあります。 妊娠中のボディケア 試す必要があるヒント。
妊娠初期の体の変化とは？
妊娠中のボディケアのヒントを指摘する前に、妊娠中に経験する可能性のある症状を見てみましょう.
妊娠の症状は女性によって異なりますが、XNUMX つだけ確かなことがあります。 妊娠の変化は完全に正常であり、あなたやあなたの赤ちゃんを脅かすものではありません. これらの変化のどれがあなたとあなたの赤ちゃんに影響を与えるかを判断するのはあなたです. これらの一般的な症状のいくつかと、それらに対してできることについて学びましょう。
頭痛
妊娠中の頭痛は当然のことと考えるかもしれませんが、実際には深刻な場合があります。 妊娠中の頭痛は、睡眠不足、カフェインの離脱、ストレス、緊張した筋肉など、さまざまな原因で発生する可能性があります. 時々頭痛を経験する場合は、妊娠中のボディケアルーチンにエクササイズとリラクゼーションテクニックを追加することで、頭痛の痛みを自然に軽減できます.
目まい
いくつかの異なる要因によって引き起こされる可能性があり、場合によっては、妊娠自体が原因である可能性があります. めまいが吐き気や嘔吐に変わることもあります。 メントールやユーカリなどの多くのテルペノイドベースのエッセンシャルオイルはめまいを助けることができますが、妊娠中はそれらの使用を避けるべきです. 時々これを経験する場合、あなたの最善の妊娠中の体のルーチンは、十分な睡眠とバランスの取れた食事をとることです.
疲労
妊娠初期の疲労に苦しむ女性は、この変化の原因について混乱することがよくあります。 多くの女性は、気分や容姿に影響を与えるホルモンレベルの上昇により疲れを感じています. その他の変化には、体の血液供給の増加と、妊娠中の母親のエネルギーを奪う胎盤形成プロセスが含まれます. 妊娠ホルモンは、気分のむらの増加などの感情的な変化も引き起こし、集中力に影響を与える可能性があります. これを改善するXNUMXつの方法は、妊娠中のボディケアルーチンの朝にマッサージオイルを使用して、毎日の活動にエネルギーを追加することです. 安全な成分のものを選ぶことを忘れないでください！
ストレッチマーク
ほとんどの女性は、妊娠中にストレッチ マークを発症します。 これらのマークは、あらゆる色の肌のくぼんだ筋です。 妊娠線は通常お腹に現れますが、太ももの上部や胸などにも現れることがあります。
クラランスは、最も効果的な植物ベースの成分のみを選択しました。 クラランス ボディ パートナー ストレッチ マーク エキスパート クリーム. このなだめるようなローションは、妊娠中に最高の状態を保つのに役立ちます. 商標登録されているフィトストレッチ コンプレックスが含まれており、肌のしなやかさを高めることで、妊娠や体重変動によって引き起こされるストレッチ マークの出現を正常に改善します。
同ブランドの別商品、 クラランス, トニック トリートメント オイルローズマリー、ゼラニウム、ミントの成分を含む 100% 純粋な植物抽出物で、ストレッチ マークの外観を柔らかくしながら引き締め、調子を整え、弾力性を促進します。 ヘーゼルナッツオイルも肌に潤いを与え、ビロードのようななめらかな肌に整えます。 心地よい香りの天然ハーブは、幸福感をもたらします。 妊娠中のボディケアの使用と減量に強くお勧めします。 さらに、肌に栄養を与えて乾燥から保護し、ストレッチマークの生成を防ぎます.
ストレッチマーク用のより手頃な価格の妊娠中のボディケア製品を探している場合は、 プリメーラ リリーフ クリーム ストレッチ マーク. パッシフローラ インカルナータ フラワー シード オイルを注入したこのアルコールフリー、無香料、パラベンフリーの低刺激性モイスチャライザーを使用すると、急激な身体的変化によって引き起こされる赤いストレッチ マークを軽減できます。 塗布後は荒れた肌をなめらかにし、弾力を取り戻します。
妊娠中のボディケアに関する 5 つのヒント
ヒント1：水和、水和、水和
妊娠中は、毎日少なくとも XNUMX リットルの水を飲むことが重要です。 水は体から毒素を洗い流し、肌を潤して健康に保ちます。 さらに、重要な栄養素の吸収と、ビタミン、ミネラル、ホルモンの血球への移行を助けます。 これらの栄養豊富な血液細胞は、赤ちゃんに到達するものです. 水はまた、胎児の腎機能を助け、最適な量の羊水を維持するのに役立ちます.
特に冬や乾燥する季節は、いくら水を飲んでも肌がひび割れてしまうことがあります。 妊娠中は通常よりも余分な水分を必要としますが、肌はさらに苦しむ可能性があります。 妊娠中のボディケアルーチンに水分補給のクイックを追加できます-試してみてください Jmソリューションママピュアネスアクアマスク. その名の通り、ママのための安全なレシピのシートマスクです！ モイストエッセンスが肌に密着し、うるおいバリアを形成するシートマスクです。 また、活力に満ちた最高の保湿エネルギーを含み、XNUMX層構造のヒアルロン酸とトレハロースが肌に潤いを与えます。
ヒント 2: 妊娠中のボディケア製品では、これらの成分を避けてください。
ほとんどの市販のボディおよびスキンケア製品は妊娠しても安全ですが、一部の成分は発育中の赤ちゃんにとって安全ではない場合があります.
パラベンは、妊娠中のボディケアルーチンで避けるべきトップの成分です. それは パラベンはバクテリアやカビの増殖を防ぐ化学物質であるため、ほとんどのスキンケア製品の一般的な成分ですが、研究によると、パラベンは妊娠中の女性とその胎児に悪影響を与える可能性があることが示唆されています. また、乳がんのリスクを高めることも知られており、人間の生殖の問題に関連しています。 妊娠している場合は、パラベンを含む製品を避ける必要があります。 産後もこだわり続けられる パラベンフリーの妊娠中のボディケア製品 あなたの健康を増進するために。
フタル酸エステル類 別の恐ろしい化学物質です 肝臓や腎臓などの生殖器系に問題を引き起こすと考えられています。 長期にわたる曝露の結果、早産、乳児の尿道下裂、乳児の停留睾丸、母体のブドウ糖障害、子癇前症、新生児の肛門性器間距離が短くなる可能性があります。 フタル酸エステル類は多くの化粧品に含まれているため、ほとんどの女性は日常生活でフタル酸エステル類にさらされています。 これは確かに恐ろしく聞こえますが、妊娠中に体や顔につける危険はありません。必ずチェックしてください フタル酸エステル不使用の妊娠中のボディケア製品 あなたとあなたの赤ちゃんのために。
妊娠中のボディケアで避けなければならない XNUMX つ目の成分は、 Hハイドロキノン、ダークスポットを減らす能力にもかかわらず、癌の原因に関連しています. 特にヨーロッパ、日本、オーストラリアで製造または販売されていない妊娠中のボディケア製品を選択している場合は、これらの国のみがハイドロキノンの使用を禁止しているため、注意が必要です.
多くの化粧品には有害な成分が含まれていますが、妊娠中の女性のための化粧品のリストは網羅的ではありません. あなたの皮膚科医またはOB / GYNは、避けるべき成分のリストを提供するのが最善です. 何を購入するかを決める前に、医師に相談し、製品ラベルを注意深く読んで、妊娠中のボディケアルーチンのプラスの効果を最大化してください.
ポイント3：運動を続ける！
定期的に運動することで、通常と同じように体を強く健康に保つことができます。 毎日中程度から低強度の運動を目指してください。 これは、見逃してはならないもうXNUMXつのタイプの妊娠中のボディケアです.
水泳、ウォーキング、ピラティスのクラスはすべて素晴らしいオプションです。 妊娠前から活動的だった場合は、同じことを続けることができますが、ゆっくりと始めて体の声に耳を傾ける必要があります。 十分な水を飲み、転倒の原因となる運動は避けてください。 ただし、妊娠中期の妊娠中のボディケアルーチンでは、コンタクトスポーツやその他の激しい活動を行わないように注意してください. 流産を経験したことがある場合は、運動をすべきかどうか医師に相談してください。
XNUMX学期にどんな練習ができるか気になる方は動画をチェック 妊娠と産後のテレビ を参照してください。
ポイント4：賢く食べる！
果物、野菜、穀物を多く含む食事は、間違いなく妊娠中の女性にとって最高の選択肢です. しかし、妊娠中に病気になるリスクを下げるために、特定の食品を避けるべきであることをご存知ですか?
妊娠中の女性は免疫力が低下しているため、有害な細菌やウイルスと戦うのが困難になります。 また、胎児はまだこれらの細菌やウイルスを撃退する準備ができていない可能性があります. その結果、食品媒介疾患は、流産、死産、死亡などの深刻な健康問題につながる可能性があります。 これらのリスクを回避するには、生または加熱が不十分な肉、鶏肉、魚介類、卵、低温殺菌されていない乳製品を食べないようにしてください. 代わりに、これらの食品を完全に調理された有機食品に置き換えることができます.
アパラチアのオーガニック は、自然食品、スパイス、サプリメントを見つけることができる優れたオンライン マーケットプレイスです。 いつでも始められる 穀物と米、フレーバーを大幅に変更することなく、最も簡単に交換できるためです。 おそらく、あなたはフルタイムの仕事をしている多忙な母親であるか、初めての妊娠ではないかもしれませんが、家にはすでに他の子供がいます。 有機肉と魚! これらの製品は、食品の準備にかかる時間を大幅に節約します。 あなたはこれを私に感謝します！
ヒント 5: もっと寝て、もっと休もう!
広東語には、出産した赤ちゃんを子宮に戻したいという面白いことわざがあります。 私自身母親として、これは特に真実です。 私が妊娠していたとき、誰かが私にハックを寝かせてくれたらよかったのにと思います. 赤ちゃんが生まれた初日から、あなたの一番の望みは、ティーンエイジャーのように眠れるようになることかもしれません。 真実は、おそらく、少なくとも今後 XNUMX 年ほどはそれを行うことができないということです。
しかし、睡眠は妊娠中の体のケアとどのように関係していますか? P妊娠中の睡眠不足は、産後うつ病を引き起こし、母子関係に影響を与える可能性があります。 妊娠中または妊娠後に落ち込んでいることは、間違いなく良い兆候ではありません。 妊娠中のボディケアルーチンを開始する動機はありません. 私を信じてください、あなたの体の変化を見ると、あなたの気分はさらに影響を受けます. したがって、私の最も広範なアドバイスは、 睡眠障害（もしあれば）を治療し、健康な妊娠を確実にする方法を見つけてください。 そうすれば、あなたとあなたの赤ちゃんは、健康な赤ちゃんを出産する可能性が高まるので、ぐっすり眠ることができたことに感謝するでしょう.
香りのするキャンドルで寝る習慣がある場合は、妊娠中に特に注意する必要があります. それでも 香りのキャンドル Diptyque や Jo Malone などの有名ブランドの商品は、 Carsha、妊娠中はこれらのキャンドルを避けることをお勧めします。これらのキャンドルのほとんどは、 妊娠中の女性にとって危険なパラフィンワックス。 代わりに、Mrs. Meyer's のキャンドルを試してみてください。 ラベンダー, レモンバーベナ, バジル. 何よりも、妊娠中に使用しても安全な大豆ワックスや植物性ワックスなど、思いやりのある成分で作られています.
